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最近从化阴雨无常， 好不容易放晴两天！ 冷空气又来了... 从化寒冷黄色预警受冷空气影响，我区各地气温将在24小时内下降10℃左右。从化区气象台于24日17时发布寒冷黄色预警信号，各位请注意防寒保暖！ 今晚到明天，多云转阵雨，22到13度，相对湿度75%到95%，转吹和缓偏北风。冷空气携雨而至，气温急降，请注意添衣保暖！从化区气象台24日傍晚发布 注意饮食 ①忌食生冷辛辣，减少胃部刺激。 ②规律进食，不要忙得忘记吃饭。 ③饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物。 讲究穿戴 ①外出要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。 ②手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 ③颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是寒冷天气的养生之道。 热水泡脚 ①泡脚要坚持二十分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。 ②泡脚水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。 ③泡脚，最好是有固定的泡脚的盆，不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。 规律运动 ①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，在跑步前一定要做一些原地热身。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。 ②骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。 在室内 ①室温宜保持在15-20摄氏度。 ②常开门窗通风换气。 ③和室友在室内做点热身运动，尽量不要一直坐着。 来源：从化天气 点击"阅读全文"可收听流溪河之声直播节目 赞赏 |
